Şarap ve diğer alkollü içeceklerin markalarından anlayan sağlıklı ve başarılı insanlar, bir bardak iyi alkol içmenin zevkinden kendilerini mahrum etmek istemezler. Bununla birlikte, bugün çoğu insan sürekli olarak kendilerine şu soruyu soruyor: sağlığına zarar vermemek için nasıl ve ne tür alkol içilir? Cevabı bu yazıda!
İşin sırrı aslında basit. Vücudunuza büyük zarar vermemek için alkol içme kültürüne uymalısınız. Ve bunun için bir dizi basit kurala uymanız yeterlidir.
aç karnına içmeyin
Sabah kahvaltı yapmadan bir bara dalmak isterseniz, en sevdiğiniz içecek bile size zevk vermez. Gerçek şu ki, aç karnına düşen alkol hemen kan dolaşımına emilir. Ve çok daha hızlı ve daha güçlü sarhoş olacaksınız. Sonuç olarak - eylemleri üzerinde kontrol kaybı ve sabahları şiddetli bir akşamdan kalma. Ayrıca alkolün içerdiği alkol mideye girerek besinlerin emiliminden sorumlu olan bağırsak liflerini tahriş eder. Ve bu, içtikten bir süre sonra takip edecek olan gastrointestinal sistem rahatsızlığına neden olabilir.
Herhangi bir alkollü içeceği içmeden önce en iyi seçenek, yağ ve protein içeren yüksek kalorili bir öğle veya akşam yemeğidir. Sebzeli balık veya garnitürlü omlet olabilir. Ayrıca, içerken doyurucu yiyeceklerle birlikte iyi bir atıştırmalık yemeyi unutmayın: et, deniz ürünleri salatası veya tam tahıllı ekmekli sandviç. Ve herhangi bir sorun yaşamazsınız.
Ancak size tekrar hatırlatıyoruz: Ne zaman duracağınızı bilin!
Yavaş iç
Sadece yavaşça değil, aynı zamanda sıradan temiz suyla değişen içecekleri içmeye değer. Alkol idrar söktürücüdür. Vücudu hızla kurutur. Bu yüzden ertesi sabah hoş olmayan hisler ve ağız kuruluğu var. Ve vücuda alkolle birlikte giren su, bu tür hislerden kurtulmayı mümkün kılar. Ayrıca sabahları maden suyunuz olduğundan emin olmalısınız. Ancak içme suyu karaciğerinizi koruyamaz ve zehirlenmelerden kurtulamaz. Sadece akşamdan kalmayı kolaylaştıracak. Bu nedenle, bu ihtiyati yöntem kullanılsa bile, sarhoş alkol miktarı sorusu her zaman alakalı kalır.
Alkolizmin etkileriyle ilgili literatüre ilgi gösterin
Çağımızda, alkolizm sorunu çok akut. Ve bu bağlamda, güçlü alkollü içeceklerin aşırı tüketiminin sonuçlarının erişilebilir bir biçimde belirtildiği yeterli miktarda popüler literatür yayınlanmaktadır. Ayrıca insan beyninin, kalbinin ve karaciğerinin iş yükü hakkında da pek çok bilgi bulunmaktadır. Böyle okumak, içki içme konusundaki bazı görüşlerinizi yeniden gözden geçirmenizi isteyebilir. Ancak, kimse sizi korkutmak veya içmenizi yasaklamak istemez. Sen kendi efendisin. Sadece bu önemli konuya mantıklı bir şekilde yaklaşmanız gerekiyor.
Belirli kurallara bağlı kalın
Kendiniz için alkol içmek için belirli kurallar geliştirirseniz ve bunlara sıkı sıkıya bağlı kalırsanız, bu hiçbir durumda parçalanmamanıza yardımcı olacaktır. Asla yalnız içmemeye yemin edin. Müstakbel alkoliklerin refakatçiye ihtiyacı olmadığı bilinmektedir. Arkadaşları olmadan ve hatta sebepsiz olarak kendi başlarına mükemmel bir şekilde sarhoş olabilirler (onlar için bir sebep bulmak sorun olmasa da). Ve tabii ki 2-3 gün üst üste içmemeye çalışın.
Uzun süreli bir tıkanıklık size zevk vermez, sadece gücü ve sağlığı alır. Ayrıca, gerçekten cebinize çarpacak. Pek çok uzman, sert likörün katı bir şekilde kısıtlanması çağrısında bulunmaz. 100 mililitrenin vücuda fazla zarar vermeyeceğini kabul ediyorlar. Ancak yine de ne zaman duracağınızı bilmeniz gerektiği konusunda uyarıyorlar. Ve bu önlem nerede, herkes kendisi belirlemeli.
Bilinmeyen içeceklerden vazgeç
Bilinmeyen herhangi bir kokteylden sonraki sonuçlar oldukça içler acısı ve beklenmedik olabilir. Şiddetli zehirlenmeyi önlemek için yabancı sıvılardan kaçınmaya çalışın. Elbette bu, yeni bir şey deneyemeyeceğiniz anlamına gelmez. İçeceğin tadını ve gücünü basitçe takdir etmek için, sarhoş miktarı unutmamak gerekir. Ve akşam uzun olacağına söz verirse, iyi bilinen, tanıdık alkol içmek daha iyidir.
Karıştırma
Partide, bir alkollü içecekte durun. Votka ile şampanya, şarap ile rom, votka ve kola eğlenmek için ihtiyacınız olan şeyler değil. Bu kokteyller gerçek sağlık katilleridir. Hepsi büyük miktarda kalori içerir. Aynı zamanda kardiyovasküler sistem, karaciğer ve mide için bir darbedir. Zararı en aza indirmek için kaliteli kırmızı ve beyaz şarapları tercih etmeye çalışın. Antioksidanlar açısından zengindirler, fincan başına sadece 120 kalori içerirler ve tadı ve kokusu güzeldir. Bütün bunlar, ucuz kokteyller veya yüksek kalorili güçlü karışımlar üzerinde değil, üzerinde durmaya değer.
Düşük alkollü içecekleri tercih edin
Alkol seçerken, etikete dikkat etmeniz gerekir. En önemli bilgilerin bulunduğu yer burasıdır - içerdiği etil alkol miktarı. Minimum olmalıdır. Bu durumda, vücudunuz alkol zehirlenmesinden daha az acı çekecektir. Herhangi bir partide, düşük alkollü bir içeceği yavaşça çekebilirsiniz. Ve kimse sana neden bir şey içmediğini sormayacak.
Zevkinizi geliştirin
Pahalı alkollü içecekler bir sebepten dolayı paralarına değer. Kaliteli bir yıllanmış viski veya tanınmış bir markanın şarabı her zaman ucuz votka veya paketlenmiş toz şaraptan çok daha iyidir. Elit içecekler vücudunuza özellikle karaciğere çok fazla zarar vermez. Tadı belirleyin, iyi ve pahalı içecekler arasında bulun. Daha az iç, ancak kaliteli bir ürüne bağlı kal. Böylece sadece sağlığınızı korumakla kalmayacak, aynı zamanda içtiğinizden maksimum zevk alacaksınız.
Alkol seçimleriniz konusunda seçici olun
Gluten (gluten) içeren içecekler tüketmemeye çalışın. Çoğu tahılın bir bileşeni olan karmaşık bir proteindir. Suda pratik olarak çözünmez. Ve bu içecekler çok fazla kalori içerdiğinden aşırı kiloya neden olabilir. Glutensiz içecekler arasında arpa ve malt bazlı bira ve buğday votkası bulunur.
Bu nedenle, arkadaşlarla şenlikli bir partide bir bardak kırmızı şarap içmek daha iyidir. Kabul edilebilir bir oranda, yağlı yüksek kalorili gıdaların asimilasyonunu teşvik eder. Ayrıca kırmızı şarap, vücut için faydalı olan antioksidanlar açısından zengindir. Hâlâ alkollü içki aşığıysanız, buzlu, romlu, tekilalı veya cinli bir bardak viskiyi tercih edin. Gluten içermezler. Ve hiçbir durumda Coca-Cola ile alkol içmeyin, çok miktarda şekeri var.
Vitaminleri unutma
Aşırı ve sık alkol tüketimi vücutta B ve C gibi vitaminlerin eksikliğine neden olabilir. Bu durumda uzmanlar fırtınalı bir partiden sonra bunları yenilemenizi şiddetle tavsiye eder. Menünüze taze sebzeler, meyveler ve turunçgiller eklemelisiniz.
içmek için sebep aramayın
İçmek için içen insanlar, kural olarak, bir bahane bulmaya çalışırlar. Kafamızda bir düşüncenin egemen olduğu bir durumda kendimiz köle oluyoruz: "İçmekten yardım edemezsin, yapman gereken tek şey bu". Ancak konu sağlık olunca, her zaman sebebi arzudan ayırmaya çalışmak gerekir. Arkadaşlarınızla buluşmak ya da sıcak bir ortamda bir akşam geçirmek için alkol almanıza gerek yok. Öte yandan, size yakın bir kişiyle bir şişe iyi pahalı şarap açmak için bir nedene gerek yok.
Taksi çağır
Minimum alkol tüketimi ile bile araç kullanmayınız. Bu en basit kuralın sadece sizin için değil, çevrenizdeki insanlar için de yaşamı ve sağlığı korumaya yardımcı olacağını unutmayın. Aldığınız alkolmetre kritik bir şey göstermese bile araçsız alkol almayı bir kural haline getirin. Bir taksi veya ayık bir şoför çağırın ve her şey yoluna girecek. En ufak bir alkol dozunun bile trajik sonuçlara yol açabileceğini unutmayın.
Bu basit ipuçlarına uyarsanız, yalnızca sağlığınızı korumakla kalmaz, aynı zamanda akıl sağlığınızı ve iyi ruh halinizi de korursunuz.